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高绩效的人都喜欢保持平静

时间:2014-09-01 10:11来源:心灵咖啡
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你认为成功的人是那种总在兴奋的奔跑者吗?其实不然,成功在于很多的决策,而在决策中,保持平静才能让我们做出正确的决定。成功者在人前的兴奋,不代表他们人后也如此,事实上,大多数高绩效人士确实非常平静。兴奋并不是成功的标记,而是让你实现自己巅峰表现变得更加困难。

最近LinkedIn上有一篇文章来自TalentSmart总裁Travis Bradberry,他说自己公司对超过一百万人做过调查,发现90%的优秀者善于在压力情形下,管理他们的情绪,这样是为了保持平静,也掌控所有。他总结了超高成就者的情感状态,也提供了全面的压力研究。同时,他建议了一些方法:

■感恩

如果你从不满意,你从未平静过。这是高成就者思考过的。一流的天才是奋斗者,他们也明白对他们已有的感恩的重要性。花点时间沉思,你要感恩什么不只是要做的对的事,也会改善你的心情,因为这会降低压力荷尔蒙23%。加州大学的研究发现,每天工作去培养感恩态度的人会经验改善心情,精力,以及身体的益处。另一个近来的研究发现感恩也能通过让我们少点不耐烦来改善决策制定。

■失去联系

鉴于让压力断断续续的重要性,会很容易看见定期远离枷锁会怎样让你的压力可控。当你让自己工作7天24小时,你会让自己承受恒定的密集压力。强迫自己离线,甚至狼吞虎咽一下,关掉你的电话,让你的身体远离恒定的压力源休息一下。

高成就者知道如果你总是工作,你从未达到你的最好,也相应地不会休息。畅销书作家Tim Ferris建议,至少一周一天把你的手机放在家中。

■睡觉

你可能已经知道这点了,所以看看,为什么你不这么做呢?Bradberry坚持说,“我这些年都在和这点做斗争,还不能足够了解对于提高你的情商,和管理你的压力水平的睡眠的重要性。”需要更多的证据吗?其实有无数对睡眠不足的极度恐慌的研究,也包括那些你尊敬的人呼吁你去睡觉的文章。

■自言自语

你自言自语是多重要啊?高表现者明白这点,而且会把消极的自言自语扼杀在摇篮中。Bradberry建议了一种他们的方法来效法,就是这么做,“你在消极想法上反思越多,你会给消极想法更多能力。多数我们的消极想法只是想法,不是事实。当你发现自己相信消极,悲观的事情,你内部的声音说,‘是时候停止了,把他们写下来。’因此停止你在做的,写下你在想的。一旦你花一点时间来减速你想法的消极动力,你在评估他们的真实性上,会更理性,更头脑清醒。

■呼吸

Bradberry写到,“最容易的,让压力断断续续的方法是你每天必须做的重要事情,就是呼吸。在那一刻做呼吸练习会开始训练你的大脑只聚焦在你手头的任务上,让压力从你身体脱落。当你感受到压力时,花几分钟做深呼吸。”

做这个成为习惯,有组织的方式,这就是所谓的默想,但是别认为你需要任何好玩的装备或者漫长的默想训练,才开始通过关注你的呼吸来平静自己。

能够控制情绪的人,是会有大有可为的。中国人会把这样的人叫做城府很深。但是临危不惧不能不说是有大将风范的。

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分享到: (责任编辑:王翠玲)
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